Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ
- Μην παραλείπετε γεύματα.
Τρία βασικά γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δύο γευματίδια (δεκατιανό, απογευματινό) είναι συνήθως αρκετά σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο. Τηρήστε κατά το δυνατόν ένα συγκεκριμένο ωράριο γευμάτων.
- Χρησιμοποιήστε λιγότερο λίπος, ζάχαρη, αλάτι και αλκοόλ στη διατροφή σας.
Περιορίστε το κόκκινο κρέας (1-2 φορές την εβδομάδα) .
Προτιμήστε το λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι).
Καταναλώστε σε καθημερινή βάση τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, φρούτα).
- Ενημερωθείτε σχετικά με τους κανόνες σωστής διατροφής που ισχύουν τόσο για τα διαβητικά άτομα όσο και για το γενικό πληθυσμό , από τον Ιατρό ή τον Διαιτολόγο σας. Ρωτήστε αν απαιτείται να διδαχτείτε μέτρηση υδατανθράκων.
- Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
Αν είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος , ακολουθήστε εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφή με τη βοήθεια του Ιατρού ή του Διαιτολόγου σας.
